Le sommeil par âge : Combien de temps doit-on dormir et d’heures de sommeil ai-je besoin ?

Selon notre âge, la durée de notre sommeil varie, tout comme sa qualité. Un bébé dort en moyenne de 14 à 17 heures à la naissance. A l’âge adulte, une personne a généralement besoin de 8 heures de sommeil. Cette durée diminue encore chez les personnes âgées. Si les stades de sommeil (lent et paradoxal) sont les mêmes tout au long de notre vie, leur répartition évolue, tout comme d’autres caractéristiques comme la durée d’endormissement par exemple.

Toutefois, il faut savoir que chaque individu est unique. Si les modèles de sommeil exposés ici sont plus ou moins universels, chacun a des besoins de sommeil propres, d’où les expressions « petit dormeur » et « gros dormeur », par rapport à une moyenne donnée. En fonction de l’âge, des étapes de la vie et des contraintes extérieures, chaque personne doit trouver son équilibre pour respecter son rythme biologique et son quota de sommeil nécessaire.

Dans ce dossier, vous trouverez le nombre d’heures de sommeil recommandé par nuit, en fonction des âges, pour ne pas être fatigué et rester en bonne santé !